所谓痛经就是在经期的前后或期间，出现小腹及腰部疼痛和其它全身不适，以致影响到了工作及生活。那么舒缓痛经的方法有哪些呢？

饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

避免咖啡因、酒精

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 勿喝酒，如果必不可必，非喝不可，那么一定要限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但这种做法并不可取。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

每日泡脚

坚持每日用热水泡脚15分钟，时间不要多，也不要少。水量要过脚腕。坚持一段时间。

适度的运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

（责编：陈晓 ）