青春期少女防治痛经，可通过饮食加以调理，但在调理过程中要把握好度，需要制定一个饮食的原则。那么，青春期少女痛经吃什么？有哪些饮食原则？

痛经表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

痛经会给少女带来如此多的不适，应该从饮食上缓解病情，饮食原则有：

痛经饮食原则一：合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

痛经饮食原则二：根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜香葱、香菜、空心菜、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

痛经饮食原则三：可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。

（责编：陈晓 ）