每次来月经小肚子都会痛，这是很多女性朋友们难以承受的痛经。如今，到底如何调理才能不痛经呢？今天小编带大家详细讲讲这个问题，希望能帮助更多的女性朋友们轻松度过每一个月经期。

原发性痛经从初潮开始，每次月经来潮即感到小腹坠胀与痉挛性疼痛，严重者伴有恶心与呕吐，疼痛区可放射至后背部与大腿内侧。疼痛时间持续48～72小时，尽管月经量多，有血块与组织物，但排出后疼痛方能缓解。关于如何调理才能不痛经这个问题，给大家详细总结如下：

1、经期食物选择：多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡 因的饮料，少吃甜食品。

2、饮料选择：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，也可有效缓解痛经。

4、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、其它：蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

（责编：陈晓 ）