月经是生为女人专有的，痛经也可能伴随着大多数女性。经期特别怕冷会加重痛经的程度，那怎样在经期让疼痛降到最低呢？
痛经是困扰众多女性的周期性妇科疾病，而寒冷可谓痛经的“催化剂”，如何做好经期保健，预防和缓解痛经发生。
分级
痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
根据痛经程度可分为3度：
（1）轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。
（2）中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。
（3）重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。
1、注意保暖、加强锻炼：
尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位；此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
2、健康饮食、补充矿物质：
避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐；咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等；月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
3、医学干预、对症治疗：
痛经严重者可遵循医嘱服用对症药物，如服用前列腺素合成酶抑制剂减少前列腺素的释放；运用中医学疗法如中草药热敷、针灸治疗等；服用抑制排卵的避孕药或使用药品平衡雌激素、孕激素等性激素治疗方式；经医师指导酌服止痛药品等。
有些人在痛经期间会食用巧克力镇痛，巧克力可以镇定情绪，对轻微痛经或情绪紧张引起的痛经，有一定缓解作用。
但巧克力对于治疗痛经的药理作用并无科学依据。已育女士出现痛经一般应考虑是否患有器质性病变，此时需要及时就医，避免延误病情。对于广告推荐的各类治疗痛经药品，应积极听取专业医生建议，对症下药，不可盲目自行使用。
很多女性都受着痛经的困扰，她们常常会有疑问：痛经会导致不孕吗？痛经与不孕的关系十分密切，据临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。
大量临床资料表明，不孕症中伴有痛经者占56%，并且发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。由此可见痛经与不孕的关系确实是非常密切的，同时也表明古人所谓“种子先调经，经调孕自成”的观点正确。乳腺增生中医称之为“乳癖”。其临床特点是单侧或双侧乳房内生有肿块，平时轻微作痛或不痛，一般在月经将来潮时有肿块增大并作痛或加重，多发生在20～40岁之间的妇女。从临床观察来看，约有1/3以上的痛经病人伴有乳腺增生病，和痛经的关系较为密切。
