■穿得不够腹背无法保温

经痛的原因之一，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

■办公室OL不动如山一整天

一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。

上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

■不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水（不要添加果汁或糖）也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分&ndh;柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！

（责编：陈晓 ）