痛经的话可进食香蕉、荔枝、桃、桂圆、大枣、桑葚、苹果，这些有利于缓解痛经，对于身体也是有非常大的好处。需要注意的是，痛经的话就一定不能吃偏凉的水果，比如桔子、柚子、西瓜等，以免加重身体的寒气，加强痛经。

痛经在日常饮食中多摄入蔬菜瓜果，能够补充人体一日所需的维生素和氨基酸，同时在蔬菜瓜果中含有的水分对于人体肠道蠕动和皮肤新城代谢都有很好的功效。因此，每日在饮食调配上要保证有充足的蔬菜类。

痛经主要是宫寒造成的，不要吃凉性水果，如西瓜，荔枝之类，最好用点暖宫的中药调理一下，也可以试试东北人家滋补膏。

除了吃水果外，痛经者还必须注意一些问题，首先是饮食的调理，多吃清淡易消化的食品，忌食冰冷辛辣的东西，经期可多喝红糖水、热牛奶加蜂蜜。其次是注意保暖，避免受凉，最好不碰冷水，不喝冰水。再次是加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

（责编：陈晓 ）