痛经是常见的一种月经病，临床上有原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经没有器质性病变，与植物神经功能紊乱及前列腺素释放有关。而继发性痛经则是由于手术、分娩、流产、经期剧烈运动等原因造成女性生殖器官的炎症、粘连、子宫内膜异位症等病变而引起的。

痛经的缓解方法其实是可以从日常生活中去缓解的，具体如下：

1、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

3、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

4、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

5、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

药物缓解法

1、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

2、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

（责编：陈晓 ）