你好，做一些利于排石的运动，建议可做原地直腿跳跃。就是直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。另外平时多喝水，也有利于排石。跑步，爬楼梯，跳绳，跳远，跳高等运动项目有利于肾结石的排出，所以肾结石患者可以适当得选择这些运动来帮助肾结石的治疗。

你好，痛经可以做瑜伽，瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。祝你健康。

你好，瑜伽缓解痛经因为瑜伽是时下比较流行的一种有氧的健身方式，而殊不知它有很多的体式，可以有效的来缓解痛经，经常做这些体式可以加强身体血液的循环，从而达到治疗痛经的效果，其中基本有鸵鸟式、脊椎的扭转，束角式、猫式等体式，经常做这些体式可以有效的帮助女性缓解痛经。祝你健康。