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缓解痛经的瑜伽有效吗 怎么练呢

2016/11/11 15:21:12

难治疗的痛经并不常见,但在某些情况下,手术是有效的。子宫切除术对治疗痛经有效,不过不适于有生育要求的妇女。那么,缓解痛经的瑜伽有效吗?怎么练呢?

瑜伽作为一种时尚的健身方式,深受大家的喜欢,经常练习瑜伽不仅可以起到健身、塑身的功效,而且还有很多养生功效,例如对于痛经的缓解就有很好的功效。

治疗痛经的瑜伽,可以用打坐式,这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去

还可以用磨豆式,两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

(责编:陈晓 )

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