育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。那么，大姨妈来了疼怎么办？痛经是什么？

痛经是什么？痛经（dysmenorrhea），系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等。

大姨妈来了疼怎么办？减轻痛经的方法：

1，饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

2，补充矿物质

钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效果比率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3，避免咖啡 因

咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡 因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（责编：陈晓 ）