1、腹部要保暖

平均每4位女性中，就有一位女性会有手脚冰凉的表现，手脚冰凉一般是宫寒的表现，除了会导致痛经，还会造成性欲减退，白带增多，导致宫内造成淤血等，从而引发一系列的妇科炎症，如盆腔炎，子宫内膜炎和痛经等。所以女性如果想避免妇科疾病和痛经要首先从腹部的保暖开始做起。

2、注意下半身的活动

如果女性的下半身长期缺乏运动，会导致盆腔出现淤血从而加重痛经，而且女性的阴部属于常年湿润的状态，久坐不动的话，会使阴部湿气太大容易引发霉菌性阴道炎，这也是导致痛经的一大原因。所以女性朋友可以适当进行下半身的运动，避免久坐不动，也尽量少用不透气的卫生巾或者卫生护垫。

3、饮食需注意

女性在经期前后尽量不要食用生冷或者辛辣刺激的食物，特别要注意保暖工作，很多女性喜欢吃冷饮，但是在这个期间需要特别注意，否则很容易导致痛经的加剧。如果在经期前期因为食用了生冷食物导致痛经，可以喝一些红糖姜汤，会有效的缓解痛经的情况。饮食上可以食用温性的，如牛，羊肉等也可以有效的预防或者缓解痛经。

4、定期妇科检查

定期的妇科检查是预防女性发生妇科病的最有效的办法，在日常生活中女性要养成定期妇科检查的好习惯，一旦有妇科疾病发生，可以及时的发现和治疗，以免延误病情，造成慢性疾病，导致痛经发生。

5、劳逸需结合

有痛经症状的女性朋友在经期期间需要保证充足的睡眠，禁止进行剧烈的运动，如长跑，游泳，网球，或者繁重的家务劳动等，避免导致经血过多或者闭经不潮等情况出现，这个期间可以用适当的散步来替代激烈的锻炼。而像一些久坐的办公室女性，也不可长期呆在办公桌前，要进行适当的走动，保证气血畅通，以免出现痛经。

（责编：陈晓 ）