痛经患者在生活中要注意调理，平时不要吃生冷食物，特别是冰的。也可以尝试以下几种方法：

保持温暖

身体暖和会加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。痛经女性可以在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。

服用维生素

每天摄取适量的B族维生素，其中又以VB6最为重要，此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含VB6量较多，痛经女性不妨多吃一些，一天可服用数次（饭后）。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。

（责编：陈晓 ）