牛奶蜂蜜饮

功效：牛奶中含钾多，而且蜂蜜中含量丰富的铁有利于补充即将到来的人体大量失血导致的铁质流失，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

原材料：新鲜牛奶500毫升，蜂蜜2大匙。

做法：用奶锅把牛奶加热，放温后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

蜂蜜中的有机物容易被高温破坏，不要直接加入高温的牛奶中。

韭汁红糖饮

功效：有温中行气，散血解毒，保暖，健胃的功效，与红糖同饮具有温经补气功效，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁哦。

原材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：1、将鲜韭菜洗净，沥干水分，放入榨汁 榨汁备用。

2、红糖放在铝锅内，加清水少量煮开，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

韭菜性温，多吃易上火而且不易消化，因此阴虚火旺体质的女性应该少吃。

山楂葵子红糖汤

功效：山楂具有活血化淤的作用，红糖有兼具散寒止痛作用，与葵花子熬汤具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效，能缓解由于气血两虚导致的痛经症，还有很好的美容效果哦。

原材料：山楂，葵花子仁各50克，红糖100克。

做法：以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。

此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，淤血严重的话在月经第一天也可以服用，不过不宜过量，以防月经量过多。

枸杞兔肉

功效：兔肉具有高蛋白质，低脂肪，少胆固醇的特点，能滋养肝肾，补益气血，对肝肾亏虚的痛经有非常好的食疗作用。

原材料：枸杞20克，兔肉250克，姜3片，葱段，盐，味精适量。

做法：1、将兔肉洗净切块，放在沸水中焯去血水，枸杞洗净。

2、将兔肉，枸杞，姜片同放在砂锅中，先大火煮开，改小火炖三个小时，至兔肉熟烂加入枸杞，葱等调料调味即可。

3、食用时喝肉喝汤，每天一次。

由于兔肉性凉，有四肢怕冷等明显阳虚症的女性不宜吃兔肉。

（责编：陈晓 ）