蛋黄中含有宝贵的食疗维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取食疗维生素D，蛋黄是一个不错的选择。

女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要病毒注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化前列腺；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

经期要保持饮食护理均衡：少吃过甜或咸的性功能食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果美丽、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

服用食疗维生素：许多病人在每天摄取适量的食疗维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合食疗维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

少食含咖啡因的性功能食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，中风可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性瘙痒，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

（责编：陈晓 ）