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女性这么做可缓解痛经症状

2016/11/10 17:33:17

痛经了怎么办

痛经,这是许多女性都会面临的一个问题,甚至有一些女性经常会痛经。那女性痛经了应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。

1、饮食均衡

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品,因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话,则是会导致女性出现痛经的。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

痛经怎么缓解

1、通过调节饮食来缓解痛经

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

女性痛经的时候,则可以多吃蔬菜、水果以及鱼肉,少吃甜食或者是过咸的食物,这样是有助于缓解痛经的。

一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。

3、按摩法治疗痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。

女性痛经怎么办 缓解痛经的方法 吃什么缓解痛经

痛经注意事项

1、尽量少食用咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物。

2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

3、禁饮酒,特别是容易出现水肿的女性更应禁止。

4、保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。

5、常洗温水浴,有条件者可选择泡温泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

6、练习瑜珈,弯腰,放松等动作有助改善经痛的问题。

痛经不能吃什么

忌食刺激性食物

有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。

辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

忌食生冷寒凉食品

痛经不能吃什么?妇女平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。

所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

忌食酸涩食物

酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

痛经女性慎吃乳酪

痛经的女性不要吃乳酪类的食物,是因为,像牛奶、起司或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收,在人体消化的时候会消耗大量的矿物质,从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。

结语:以上就是小编为大家介绍的有关于痛经了应该怎么办的一些方法以及痛经应该怎么缓解的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了,也知道了痛经不能吃什么了。因此,女性痛经的时候,一定不要吃这些食物哦,以免导致疼痛加重。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:布洛芬缓释胶囊可以缓解女性痛经吗?

布洛芬缓释胶囊是能够缓解女性痛经的,女性来月经期间发生痛经症状根本原因是体内前列腺素增加,从而出现宫缩引起的,而布洛芬缓释胶囊可以有效的抑制前列腺素酶的合成,此刻女性体内前列腺素分泌降低,疼痛症状也会馆缓解。此外,痛经的女性平常还能够多喝些开水或者用热水袋摆放小腹部,改进局部血液循环,也可以起到减轻疼痛效果。此外,月经期间要注意多休息,不必运动过量。

Q:如何5分钟缓解痛经

痛经是女性妇科常见的一种症状,缓解痛经的方法可以通过服用止痛药,热敷下腹部,针灸刺激穴位,喝红糖姜水。引起痛经的原因有很多,痛经也是分为原发性的和继发性的。原发性的痛经可以服用药物来调理缓解痛经症状。继发性的痛经需要针对原发疾病治疗,才可以有效缓解痛经症状。

Q:布洛芬缓释胶囊可以缓解女性痛经吗?

布洛芬缓释胶囊是可以缓解女性痛经的,女性月经期间痛经症状的根本原因是体内前列腺素的增加,导致子宫收缩。布洛芬缓释胶囊能有效抑制前列腺素酶的合成。此时,女性前列腺素分泌减少,疼痛症状也得到缓解。此外,痛经妇女通常可以喝更多的开水或把小腹放在热水袋里,改善局部血液循环,也可以发挥减轻疼痛的作用。另外,月经期间要注意多休息,不要剧烈运动。

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