1、用热水袋放于腹部
热水袋是用于取暖的常见用品，一般冬季使用它的人很多。其实热水袋不但可以用于取暖，也可以用于缓解女性的痛经症状！
如果自身来例假的时候总是出现腹痛的症状，这时不妨找出热水袋，用开水将水袋装满，然后贴于腹部。
这时会感觉到肚子瞬间就暖起来了，这样就可以在一定程度上缓解痛经。这种方法非常的实用，在短时间就可以见效。
2、饮用红糖水
市面上售卖诸多糖类，其中的白糖和红糖是常见的，对于女性而言，更加偏向于红糖，因为女性生理的特殊性，只有红糖才可以帮助女性。
几乎90%以上的女性都知道红糖的主要作用是什么，它可以缓解来例假时的痛经，而且红糖非常的常见，在小卖部都是可以购买到的。
在经期前或者经期中，不妨每天都喝两杯用开水冲好的红糖水，在半天之内就可以达到缓解痛经的症状。
小编要提醒大家，以红糖水缓解痛经，最好勤上厕所，有利于体内毒素的排出，对女性身体有一定的好处。
3、吃巧克力
甜食是诸多女性喜欢的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以缓解人自身的压力，使人心情愉悦，其实它还有缓解痛经的作用。
巧克力的品种有诸多，如果想以吃巧克力的方式达到缓解痛经的作用，不妨选择黑巧克力。
4、不吃生冷的水果
水果是女性喜欢的，它们不但口味独特，而且还含有较多的维生素，但多数女性认为在来例假期间食用水果对自身是有好处的。
其实例假期间吃水果的方式是小编不建议的，因为水果本身是比较凉的，如果例假期间吃它易增加痛经的疼痛程度，最后导致月经不调的现象。
如果实在想吃水果，不妨用开水将水果烫一烫，或者将水果煮粥都是很不错的食用方式，但小编建议早上食用较好。
5、按摩腹部
除了以食用某种食物进行缓解痛经的症状之外，不妨尝试以按摩腹部的方式，因为这种方式在任何时候都是可以进行的。
这种按摩腹部的操作方法其实非常的简单，以肚脐为中心，手部握拳，以转圈的方式在腹部周围进行按摩，稍微用力使其摩擦生热，大概按摩五六分钟即可，每天闲暇的时候可以多做几遍。
这种方式主要是以摩擦生热，从而促进腹部的血液循环，使痛经症状达到减缓。所以，女性不妨尝试一下。
6、服用维生素B族
不同的维生素给人体带来的作用是不同的，对于来例假时总是出现痛经的女性而言，不妨服用维生素B族。
这种维生素不但可以缓解人的紧张情绪，而且还可以缓解腹部的疼痛，尤其是痛经。但如果服用维生素还是没有缓解痛经，这就可以说明自身身体出现问题，最好及时去医院进行诊治。
7、睡前饮用热牛奶
牛奶是人们常饮用的饮品，早上饮用可以为人体提供丰富的营养成分，晚上饮用可以促进睡眠，如果在来例假的时候饮用还有缓解痛经的功效。
每天晚上在睡前不妨饮用一杯热牛奶，对于缓解痛经是相当不错的，如果在牛奶中加上一勺分泌其效果会更佳。
8、适当运动
多数女性有这样的错误观念，认为只要是在例假期间，最好不要运动，这对身体健康不利，其实这样的观念是错误的。
其实例假期间适当运动不但可以加强自身的免疫力，而且还可以促进盆腔内血液循环，从而缓解痛经的程度。运动幅度不可太大，可以做些轻度的有氧运动即可。
经典治痛经药膳方
（1）黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血。及身体虚弱者。
（2）姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
（3）山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
（4）韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
（5）姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
