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女性痛经怎么办

2016/11/10 17:01:55

妙招一、按摩穴位缓解痛经

1。 按压太冲穴

位置:从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置,就是太冲穴。

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴,每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

2。 按压合谷穴

位置:并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴,就能有效缓解月经期间得偏头痛和腰酸症状。

3。 艾灸三阴交

位置:三阴交的位置很好找,就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。

方法:每天一次,每次艾灸三阴交30分钟,就能启动足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经,改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4。 热敷命门穴

位置:命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。所以,只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。

方法:可以在热水中滴入几滴熏衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴,这样就可以缓解月经期间的腰酸和腰痛症状。

5。 热敷关元穴

位置:在肚脐下3寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。

方法:在热水中滴入几滴熏衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟,每天都坚持,就能启动人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善月经不调和痛经等月经不适症状。

妙招二、运动缓解痛经

1。加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

2。练习瑜伽操,练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

妙招三、从饮食方面缓解痛经

1。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

2。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等,一定要注意忌口。

3。不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4。保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

5。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。不过因为香蕉是寒性的,伤阳气,因此身体虚寒者不适宜食用香蕉。

(责编:陈晓 )

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