（1）食物调理

注意饮食调理，也可以减少诱发痛经的因素。

①莫贪凉。肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛙子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、草莽、抽、橙子等，以免痛经加重。

②少食酸。酸性食品有固涩收敛的作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和诽出，因此痛经者应尽量避免在经期食用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨柜、草蓉、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

③忌吃辣。有一部分痛经病人，本来月经量就多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

所以，像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

（2）中医按摩

用中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试。

①舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5—10次。

②用掌根在腹部顺时针环摩腹部5—10次。

③用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3—5分钟，使之产生温热感。

④从大腿内侧，脚踩骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚跺骨内侧三指宽上的六位，是消除痈经非常有效的穴位。

⑤用拇指按压在尾能骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

⑥从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

（责编：陈晓 ）