痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。痛经会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。痛经是女性常见的一种症状属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失，所以不要随便服用滥用止痛药；除非常疼痛难以忍受时才考虑用镇痛药但好在医生的指导下用药。女孩痛经怎么办？经期时应注意以下事项：

自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度注意经期及性生活卫生，防止经产期间上行感染积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭；注意休息减少疲劳加强营养增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活。

经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行出血更甚而且注意别滥用药应根据痛经的原因辨证施治。

减轻痛经的方法：

饮食均衡 虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉并尽量少量多餐。

补充矿物质； 钙钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛，专家发现服用钙质的女性较未服用者还少经痛镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因； 咖啡茶可乐巧克力中所含的咖啡因使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此应避免咖啡因此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（责编：陈晓 ）