怎么知道自己有没有牙龈炎？判断牙龈炎我们可以从口腔的一些症状来看，患有牙龈炎会经常牙龈炎出血，还可以从牙龈外形、牙龈颜色变化、牙龈的质地来判断牙龈炎。

怎么知道自己有没有牙龈炎

1、看牙龈外形

正常的牙龈应该是比较薄而且紧贴牙面，但是患有牙龈炎的通常龈缘变厚，不再紧贴牙面，龈乳头变为圆钝肥大，与牙面不再紧贴。

2、牙龈出血

通常牙龈出血属于常见的自觉症状，多在咬硬物或者刷牙时出现，偶然也有自发性的出血。

3、看牙龈的颜色变化

患有牙龈炎的一般呈现暗红色或者深红，而正常的牙龈颜色应该是粉红色。

4、看牙龈质地

牙龈受到结缔组织炎浸润以及胶原纤维的流失，造成质地致密的牙龈变得缺乏弹性，松软脆弱。

防治牙龈炎的8种简单方法

1、戒烟、戒酒

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

2、进食后漱口

进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。

3、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

4、使用软毛牙刷

用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处

5、轮流使用两只牙刷

轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

6、刷牙龈边缘

刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

7、给牙齿补钙

牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

8、清除牙石

应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

（责编：莫克豪 ）