减重是糖尿病患者的必修课之一，但却不容易做到，即使是走路锻炼也能找到“今天天气不好”这种理由逃掉。中国中医科学院广安门医院仝小林教授在《养生堂》节目里和大家分享了一种在家也能做的运动，而且只有两个动作，简直是“糖”友们的福音。

这款运动神器就是——抖抖操！仝教授的学生通过这款神器从小胖墩摇身一变成为小鲜肉，完美地证明了每一个胖子都是潜力股。

抖前抖后对比图

赶快来和我一起做吧，第一个动作：

第一步，双手向上举过头顶；

第二步，双脚交替向上，跳起来。

是不是很简单？

第二个动作就更容易啦

第一步，依然向上高举双手；

第二步，双脚同时离地跳，频率要比第一个动作稍快一些。

有没有感觉到全身的脂肪都在燃烧？两个动作可以交替进行，每天坚持半小时，瘦身效果看的见。快和仝教授一起跳起来吧~

可以戳下面的视频，更直观地学习抖抖操哦。

（责编：邓莹莹 ）

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238