痛经跟饮食有非常密切的联系，吃得科学就能有效缓解痛经，否则会加重疼痛。那么，巧克力是否能缓解痛经？饮食有什么注意事项？

巧克力含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡 因，对于女性月经期间的痛经或是由于失眠闪存所造成的稍微头痛、头重均有一定的缓解的作用。巧克力中含有可进步脑内血清素浓度的物质，而脑内血清素愈多，人就会愈积极快乐。当然这也合用于月经来临前几天所泛起的情绪不稳、焦急郁闷的经前症候群。可见，经期吃巧克力缓解痛经是有一定的科学依据的。

一般巧克力可以缓解痛经，但由于痛经引起的因素有很多，因此并不是每个痛经患者都有这个效果。痛经患者的饮食需要注意以下几点：

1、荤素搭配，防止缺铁：铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

2、宜清淡，忌酸辣：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、宜温热，忌生冷：中医医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

（责编：陈晓 ）