小妙招助女性缓解痛经

1、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、运动调理方法

（1）、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

（2）、练习瑜伽操

我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

3、服用维生素及矿物质

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

4、热敷调理方法

（1）、保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

（2）、多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

5、饮食调理方法

（1）、吃些香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

（2）、睡前喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

（3）、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

（4）、忌吃含有咖啡因的食物

平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

（5）、注意忌口

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了缓解痛经，在平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食物。

（责编：陈晓 ）