1、喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

2、敷热水袋

第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

3、适量吃巧克力

很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除经痛。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

4、喝玫瑰花茶和练瑜伽

每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

5、通过按摩治疗痛经

经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30~50次。

临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

6、多吃缓解痛经的食物

（1）、牡丹花根。月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

（2）、榴莲。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

（3）、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸，可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

（4）、鳖鱼。常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

（责编：陈晓 ）