补肾两大宝，坚持活到老

提起补肾二字，大家或许会心照不宣地以为补肾即是壮阳。其实不然，女性也有需要补肾的时候。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，针对不同情况，可以采取食补、药补、运动健身、针灸等手段进行治疗。那么在补肾过程中，你是否有过如下疑问呢？

多吃动物肾脏真的能补肾？

食用动物肾脏具有补肾益精的作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功效。但是世界上不存在对某方面绝对有益或无益的食物，所以要想补肾，或者更准确地说要想养肾，一定要食物多样，比例合理，营养均衡。

黑色食品就都是补肾食品？

大家经常会看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等等。这是真的吗？

中医学理论认为，黑色与肾相对应，黑色食物确实可以起到补肾的作用。但是肾分阴阳，任何食物是补还是不补，一定要结合食物的属性和个人体质综合考虑，不能一言论之。如若肾阴虚者吃了壮肾阳的药食或是肾阳虚者食用了滋肾阴的物品，那样可能会适得其反。

补肾有两宝

常喝100%枸杞汁

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

营养学家普遍认为食物的液体形式要比其它形态更能保留食物的营养成分，同时更利于人体吸收，因此建议直接饮用纯枸杞鲜果榨汁而成的100%枸杞汁效果更佳。

常睡前泡脚

在睡眠之前泡脚有收敛阳气的作用，在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。对于一些脑力劳动的人来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神都集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。

无论是饮用100%枸杞汁，还是睡前泡脚，都是要持之以恒，坚持不懈，才能真正对我们的肾脏起到保养作用。

为什么部分消费者反馈喝100%枸杞汁会有上火现象？

喝100%枸杞汁一般不会有上火现象，个别体质出现类似上火现象，其实这种反应不是上火，是排虚火、毒，中医叫“好转反应”。

枸杞性平，于寒、凉、温、热四性之外，适合一年四季长期食用。古药书说枸杞“火可降”（《本草汇言》）、“润而滋补，兼能退热”（《本草经疏》），表明枸杞并不上火。枸杞中的枸杞多糖进入体内后激发正邪相抗，引发了反应，反应越激烈，说明100%枸杞汁正在起作用，每个人出现的轻重程度也不相同。其实这是体质改善的明显信号，是100%枸杞汁对人体各个器官进行有效调节所产生的一种正常现象。此时更应坚持继续饮用，类似上火现象会随之消失。