女性痛经是最痛苦的噩梦，那种感觉是无法形容的，然而，由于各种压力，现在越来越多的女性经手这种折磨，同时她们在饮食上还要有诸多的注意。那么，痛经的人能吃香蕉吗？女性应如何护理痛经？

痛经是女性最 常见的一种现象，疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。有许多女性在疼痛时都喜欢吃香蕉来进行缓解，它的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，因此可以对痛经有缓解的作用。

另外，经期的护理也是很重要的，建议大家注意一下。

1。注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2。平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

3。消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

4。疼痛发作时可对症处理，可服用一些止痛药，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5。注意保暖、加强锻炼，尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位；此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。

（责编：陈晓 ）