治疗痛经的方法有时未必能即时显效,所以痛经女性药学会一些缓解痛经的方法。那么,怎样可以缓解痛经?
缓解痛经的具体方法为:
1、热敷
保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
2、按摩
俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。
3、饮食
少吃过甜或过咸的食物,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐;不吃含咖啡 因的食物,尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
4、运动
加强体育锻炼,练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。