1、避免咖啡因

茶、咖啡、可乐等都含有咖啡因，会让你精神紧张，有可能导致你经期的不适。所以尽量避免咖啡因。

2、饮食均衡

尽管健康的饮食不能消除痛经，但是对改善身体健康却有神奇的功效。应尽量少吃过甜或者过咸的食物，经期不宜食用辛辣食物。 3、补充矿物质

钾、镁和钙等矿物质能帮助缓解痛经，专家发现，服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经几率要少。镁能帮助人体吸收钙质，所以不妨您在月经前夕增加钙、镁的摄入量。

4、保持温暖

使身体保持温暖能加速血液循环，使肌肉松弛，特别是痉挛和充血的骨盆部位。多喝热的柠檬汁或热草药茶，也可以在腹部放置热水袋等，一次数分钟能有效减轻痛经。

5、运动

在月经来之前，可以做一些适量的运动，促进血液循环，会使你在经期比较舒服。

6、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

（责编：陈晓 ）