一、注意保暖

冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，作为女性，关键部位也一定要做好保暖措施。女性的腰腹部是一处健康敏感区，爱美女性若秋冬季经常穿低腰裤，腰腹部就容易受凉，从而导致下半身跟着着凉，这会直接导致女性宫寒。女性一旦长期宫寒，经期前后就会出现痛经的症状。

其次要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

二、坚持泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

三、适当运动

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

四、饮食调理

月经期间要增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物；肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。

（责编：陈晓 ）