预防痛经的三个关键词
关键词一：保暖
不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。宋教授提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。
关键词二：卫生
在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。
关键词三：运动
很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。
一般来说，继发性痛经是可以预防的，流产对于子宫来说不仅是创伤，有不少患者是在流产后开始出现痛经，因此尽可能避免流产，月经期禁止性交、锻炼身体、增强体质、尽量减少环境污染等也可以预防或缓解痛经的发生与进展。继发性痛经是指月经来潮初期数年后逐渐出现的痛经，继发性痛经的发病原因、处理方案与原发性痛经不同，常常表现为各种疼痛方式：下腹痛、下腹坠胀、肛门坠痛、性交痛等。继发性痛经是相对于原发性痛经的另一个概念，原发性痛经是指在第一次来例假的时候就有痛经。
预防痛经要注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品；经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳，加强营养，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
预防痛经要注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品；经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳，加强营养，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
