多年来，子宫肌瘤一直是困扰着许多女性的一大妇科疾病，子宫肌瘤虽然是一种良性肿瘤，但是大家也要提高警惕，因为子宫肌瘤也会有恶变的可能，所以大家在生活中要做好子宫肌瘤的预防。那么，生活中该如何有效预防子宫肌瘤的发生呢，女性朋友要做到定期体检、不要滥用药物、保持愉悦心情、控制体重、避免吃含激素的食物等等。
1、定期体检
如果发现子宫肌瘤，一般应3-6个月复查一次，如肌瘤增大较明显，出血严重，则应进行手术治疗。
2、不要滥用药物
由于滥用药物对女性的健康非常不利，尤其是避孕药，长期服用是引起子宫肌瘤的原因之一，所以女性在平时不要滥用药物，以免对身体产生影响。
3、保持愉悦心情
女性在平时要懂得调节自己的情绪，而且要保持愉悦心情，并且注意休息和不可以劳累过度，从而有效提高自身抵抗力和减少疾病的侵犯。
4、控制体重
近年来研究发现，肥胖与子宫肌瘤的发病率呈正相关。且妇女每增加10kg的体重可增加21%患子宫肌瘤的风险，或每增加1单位体重指数可增加6%患子宫肌瘤的风险。因此，控制体重也是预防子宫肌瘤复发的举措之一。
5、避免吃含激素的食物
不孕不育专家表示，在现代社会，含激素的食物比较多见，比如用激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼等等，以及使用生长激素的蔬菜，这些是子宫肌瘤的发病率率最高的原因。
6、避免吸烟
吸烟对人体健康的危害为人们所共知。但研究发现，吸烟能降低子宫肌瘤的发病率。一般认为，目前仍吸烟的妇女，其子宫肌瘤的发病率比非吸烟的妇女可减少50%。且吸烟的数量与子宫肌瘤的发病率呈负相关。
7、避免性早衰
随着现代生活坏境和生活方式的改变，不少女性朋友出现性早熟的现象，月经提前了或闭经退后了，这些情况容易导致性激素水平偏高，从而刺激子宫，最终引起子宫肌瘤发生。
8、重视饮食
尽管饮食与子宫肌瘤发病的相关性常不引起人们重视，但有研究报道，主食为动物食物的妇女，其子宫肌瘤的发病率显著高于主食为绿色蔬菜的妇女。培养良好的饮食习惯，对子宫肌瘤有一定的抑制作用。预防子宫肌瘤的发生，应饮食定时定量，不能暴饮暴食；坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等；多吃五谷杂粮如玉米、豆类等；常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等；忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
以上就是“生活中该如何有效预防子宫肌瘤的发生”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。子宫肌瘤的危害是不容忽视的，对于此病来说，最重要的就是预防，要从生活的方方面面做起。
