痛经会使得女性朋友茶饭不思，食欲减退，对工作提不起劲，影响生活质量，那么她们都会想从食疗方面缓解痛经，那么，痛经能喝豆浆吗？什么食物能缓解痛经？

豆浆被誉为“植物性牛奶”，豆浆蛋白质中的氨基酸成分比较接近完全蛋白质，属于优质蛋白质。豆浆与牛奶中的维生素和矿物质各有长短。豆浆与牛奶中的维生素和矿物质各有长短，豆浆中的钙含量低于牛奶，但铁、B类维生素等的含量却远高于牛奶。牛奶中含有胆固醇，而豆浆中不含胆固醇，且饱和脂肪酸含量低，这是豆浆的优点。痛经者豆浆是可以适当饮用的，不易过量。

那么，除了豆浆以外，还有什么食物可以缓解痛经呢？

1、 含钙镁的食物

奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产

功效：摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用，甚至对减轻头痛也有帮助。

2、 含维C的食物

蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃 功效：放松血管，有助减少经痛。维C也帮助吸收和消化铁质。

3、 含维E的食物

麦芽、蛋、番薯、果仁

功效：改善血液循环，减少血管闭塞，令经期顺畅。

4、 含铁质的食物

红肉、黑提子、肝脏、全麦包、干果

功效：补充因经血而流失的铁质，才不致感到身体疲倦。

最后，希望以上的小建议可以帮助广大女性朋友缓解痛经，同时也建议您平时要多多锻炼身体，加强体质，饮食要注意营养清淡，多多休息，不要过劳。

为你帮助您缓解痛经，下面的药品要了解一下，例如：

大唐 暖宫七味散：调经养血、暖宫止痛、消炎止带，用于心、肾“赫依”病，气滞腰痛、小腹冷痛、月经不调、白带过多、头晕耳鸣、疲乏无力、宫冷不孕及更年期综合症。

三九 益母草颗粒：祛瘀生新。用于月经量少、后错，经来腹痛。

（责编：陈晓 ）