时下以瘦为美，本着“要么瘦要么死”的原则，很多女性都加入到了节食减肥的大军当中。由于害怕晚上吃太多导致热量太高转化为脂肪，节食的女性都会或多或少减少晚餐的摄入量，个别极端的人还会过午不食，直接就不吃晚饭。可有人说，晚上不吃饭会导致月经不调，这是真的吗？

不吃晚餐的确会影响月经

虽然爱美女性视脂肪为洪水猛兽，但脂肪却是月经所必须的。少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。

如果节食减肥用力过猛，晚上不吃饭，同时白天有吃得很少，甚至不吃肉只吃蔬果，很容易导致身体营养不良，进而造成女性内分泌失调，最后月经不调甚至闭经的后果就可以预料了。

不要以为麻烦的月经不来更好，内分泌失调可不会给你什么好模样，脸色黯淡、头发枯黄甚至出现水肿……这跟美丽可一点关系都没有哦。

如何减肥健康两手抓？

要想健康减肥，管住嘴和迈开腿必不可少，靠单纯节食肯定不科学。节食也理应是减少油脂和糖分的摄入，但需要保证营养均衡，晚餐可以适当少吃一点，也可以选择低热量但饱腹感强的食物，完全不吃是万万不可。

另外，月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。如果实在想吃甜的，也可以适当吃些黑巧克力、红豆汤、红糖姜茶等，算是对自己的一点奖赏也可以舒缓经期的不适感。

（责编：何诗雅 ）