“灰色心理”一词源于美国，美国社会医学专家经过调查发现，许多“人到中年”的男性常会出现消沉颓废，郁闷不乐等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。
灰色心理的表现有哪些？
灰色心理主要表现在无法不承认别人的先进，而又不放弃自我感觉良好的那种心态，于是就有了比较有代表性的某些国人一种奇怪的表现：有时自欺欺人。大国心态，弱国心理。你有科技神奇，我有传统神秘。有时高度自卑，有时高度自我，技不如人导致自卑，心有不甘，滋生自我；它们还共同导致缺乏高度的自信，及对是非观念的模糊。不自信就很难坚持对的，或改正错的，结果只能是人云亦云；眼睛向外看不明白，于是只好向内，于是自私、狭隘。因为没有事非观念，于是对过程不择手段。
哪类人群容易患上灰色心理？
实际上，我们周围很多人的灰色心理都与个体的自卑与生存压力有关（个体的自卑与等级社会及文化有关，生存压力则是历史的客观存在）。生存压力有时可以暂时缓解，自卑有时一个人一生很难去掉。这种心理基础成了气候，再产生一定的思想文化成果，那就会构成了一个较有特色的文化现象。那些，我们可以称之为灰色文化。这应该是目前很多人所处的文化环境。中年男人产生灰色心理会比较大。
应该如何缓解灰色心理？
1.要加强修养，遇事泰然处之。
要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡，这是人类所不能抗拒的自然规律。因此，为生命的衰老而耿耿于怀是毫无必要的，应当养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整生活和工作节奏，注意劳役结合，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
2.生活方式多样化
不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活。
3.变换环境
中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。
4.调整情绪
正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了。