便秘是影响现代人生活质量的疾病之一，尤其是进入秋季后，由于秋天干燥夹寒，易引起胃肠阴液不足，出现排便困难，甚至有部分病人连日便秘，十分难受。那么生活中我们应该如何缓解便秘呢？

1、秋季可多吃秋葵

有专家表示日常可以多吃秋葵，富含黏液的秋葵可起到较好的润肠通便作用，对于糖尿病病人也适宜。血糖不高的人，也可多喝蜂蜜水、芝麻糊等。

另外，蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量，刺激大肠的蠕动。

2、多喝水保持水分充足

秋季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。 每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。

3、药物治疗

采取安全有效的药物治疗，这种治疗便秘的方法已经得到很多便秘患者的认可。比如首荟通便胶囊，属于国家专利组方，具有泻浊通便、养阴益气的功效，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好，安全性高。

（责编：郑玉沁 ）

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