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日常必备女性补血养颜佳品

家庭医生在线 2016/11/5 8:35:13

女人们就要懂得保养自己,要懂得吃,对女人健康相当有益处。下面家庭医生编辑给大家介绍5款补血食谱,这些家常菜食谱做法简单易学,是日常补血、补充营养的必备佳品。

五香茶蛋

准备400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克,30克料酒。将锅中放入清水,将鸡蛋放进去煮,大约10分钟,捞出放在冷水当中,在锅中加入去壳的鸡蛋,加上上述的调味料做成的香料包,适量水,柱开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出来,鸡蛋切开,浇上汁就可以了。

鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富蛋白质,非常营养健康,而且铁丰富,非常补血。

木耳猪血汤

250克猪血,50克木耳,2克盐。将猪血切成块,木耳处理好,撕小块,猪血和木耳一起放在锅中,加入水,大火烧开,叙煮到血块浮起,然后加一些盐就可以了。

猪血有丰富的微量元素,黑木耳则有丰富的铁,都是补血的佳品。

萝卜炖牛肉

450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净,切成块,分别放在沸水中焯一下,将锅中加油,烧热,加入大葱姜,八角,鲜汤,料酒牛肉块,等到牛肉煮烂,加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白

萝卜有丰富的维生素,牛肉有丰富蛋白质,氨基酸,可以增强机体免疫力,非常营养,美味健康的一道菜。

韭菜炒鸡蛋

200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。将韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。

这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。

菠菜炒粉丝

250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。

菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。

椒油炝藕片

500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。将切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。将藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。

藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强人体免疫力。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:女人补血食谱有哪些?

女人补血食谱应多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。鸡肉汤、红枣汤等也能起到一定的补铁补血作用。食物中的铁质不易于人体吸收,最直接有效的补血建议服用铁之缘片,不仅补铁还含有阿胶,特别适合月经量多引起贫血的女性,对改善头晕乏力、气血不足有很好的补血效果。此外平时饭后不要喝浓茶、咖啡,多参与锻炼增强体力和造血功能。

Q:女人补血养颜烫有哪些?

你好!有当归红枣排骨汤、麦片粥、五红补血养颜汤(红枣、红皮花生米、红芸豆、红小豆、红糖)、藕莲饮(藕节、白萝卜、旱莲草、冰糖)等。这些都是女人补血有用的汤饮,经常饮用能够为女性补气血,祝你健康!

Q:女人补血养颜吃什么好?要注意什么?

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等都是上好的补血养颜材料。在秋天等干燥的季节,女性可选择莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤来补血养颜。另外,除了在饮食方面需要注意,女性还要保持愉快,生活规律,不要熬夜,积极锻炼,合理膳食,均衡营养,行经期忌食生冷等。心情愉快不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

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