对于不想要孩子的夫妻和无意先上车后补票的情侣来说，避孕是他们必要的选择。常规的避孕方式有好几种，其中比较适合暂时不要孩子男女的主要有使用避孕套和女性口服避孕药两种。其中女性短效避孕药已经被认为是安全和有效的，但如果长期服用，女性还是要注意补充以下3种营养素：

维生素B6

避孕药中的雌激素会增强色氨酸氧化酶的活性，使色氨酸代谢变强，而维生素b6是色氨酸代谢过程中的一种辅助成分，同时雌激素还会加强谷丙转氨酶和谷草转氨酶的活性，也是需要维生素b6作为辅酶的，所以会导致维生素b6的过度消耗。

要想补充维生素B6，女性可以注意多吃一些谷物食品、新鲜蔬菜和肉蛋类食品，如果情况比较严重，可以适当服用补充剂。

维生素B12

避孕药也会使维生素b12在血液中的浓度降低。维生素b12是造血过程中必不可少的成分，一旦缺乏就会影响造血机能。

注意多吃一些海鲜、动物内脏和蛋黄则可以补充维生素B12。

叶酸

如果长期服用避孕药，由于避孕药抑制了十二指肠黏膜的叶酸结合酶，可能会导致叶酸吸收受到影响。

常见富含叶酸的食品有：芦笋、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等。

（责编：何诗雅 ）