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癌症康复要动静两相宜

2016/10/24 17:11:27 举报/反馈

运动的种类:

体育锻炼包括被动和主动锻炼。被动锻炼依赖于他人的操作,如肢体关节活动度训练,使癌症患者被动接受运动,改善局部血液循环。

主动锻炼是癌症患者自己能做的各种形式的运动,提高肌肉张力,改善持久力和忍耐力。主动运动形式包括气功、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳、散步、慢跑、健身操、登山、游泳等,除此以外,还包括养花、垂钓、唱歌、书画、下棋、适度的家务劳动等。

运动的注意事项:

由简到繁:从轻微运动强度开始,严格掌握时间、力度、速度;

适度:一般以不感到疲劳为度,根据自己承受能力,循序渐进的加大锻炼量;

动静结合:锻炼时做到动以养形,静以养神,形动强身,神静养心,刚柔并济,相辅相成。

(责编:陈晓 )

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