都说25岁是女人的分水岭，过了25女人就会逐步走向衰老。而到了第二个25，也就是50岁以后，女人的各项身体机能就会下降得比较明显，因此更容易被各种疾病侵袭。50岁女人怎样才能有效养生？下面家庭医生编辑就教大家几招：

冥想

这里指的不是胡思乱想，而是全身放松脑子放空的舒缓状态，可以能够改善大脑功能和减轻压力，还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

广交朋友

随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

不要放弃性生活

有些女性会觉得，50岁了更年期都过了不应该再像年轻人一样有性生活，而绝经以后，雌激素的丧失会让人性欲减退和阴道干涩，这会让性生活不太和谐，甚至变成痛苦。

但性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石，它还能预防抑郁，增强你的免疫系统，降低心脏病的风险，50岁的女人不妨转换以下新生活的方式，如果阴道干涩是最大问题，那么可以试试不同的润滑剂。

调整饮食

随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。50岁的女人需要减少碳水化合物的摄入，还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病。

保护关节

关节是身体的减震器，在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节，减少除正常磨损以外的伤害，如保持体重和加强下半身力量训练都可以减轻关节的压力和损伤。

（责编：何诗雅 ）