人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。

1、饮食补钙

保证每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏季被身体大量吸收，有助于防治骨质疏松。在饮食方面要合理营养，适当摄入含钙比较高的一些食品，例如：豆类、还有海产品等等。同时还要有足够的新鲜蔬菜和水果摄入，促进维生素的吸收，以满足机体的需要。不要过多地食入蛋白质和咖啡因。

2、多到户外走走

运动可以促进骨骼对钙质的吸收，预防骨质疏松。中老年人最好每天坚持30分钟以上的户外活动。专家指出现在的人，有一点点太阳就打伞，确实不是一个很好的现象，要适当的晒晒太阳。每天最好有20-30分钟，接收紫外线，有利于通过维生素D的增加，来达到钙的吸收，从而预防骨质疏松。

3、吸一吸负离子

负离子可以抑制活性氧，防止细胞被氧化。负离子还可以使细胞外液形成碱性环境（PH=7.35~7.45），这也是最适合细胞组织新陈代谢旺盛的PH值。负离子可以中和酸性物质，使血液呈偏碱性。它既可以不对细胞造成无谓的负担，又可以保持生物的常性，以创造良好的细胞环境为基础，使细胞组织的新陈代谢变得活跃。这样子，骨芽细胞和破骨细胞也可以重新恢复活力，促进骨形成和骨吸收，从而增加骨量。

堀口昇品牌是以世界负离子第一人，离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），并于1996年成功研发世界首台具有划时代意义的还原离子治疗仪。

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