生活中有许多男性被不育的问题所困扰，而其中有部分的患者是因为精子活力低下造成的，那么有什么比较好方法能改善精子活力低下呢？

男性提高精子活力的保健方法

1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

3、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

4、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

5、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

提高精子活力的食物

蛋类：

因为蛋类是精子最好的补充剂；由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

果仁：

而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

洋葱、大蒜等：

因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。

韭菜：

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。

（责编：莫克豪 ）