都说减肥不容易，但是减下来之后如何保持似乎更不容易。很多MM都减下来不久就又反弹回去了，而且比以前更胖了，大大打击了自己的信心。那么如何减肥能不反弹呢？
到底什么才是反弹呢？
简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
反弹的危害
打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力 ，增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大 。
减肥失败反弹的原因：
1、过量节食和过量运动
减肥的唯一原则就是制造卡路里赤字，意思就是你吃进去的卡路里要比身体消耗的卡路里少，这才有可能瘦下来。
在减肥初期，只要你节食，并保持运动，便会出现这种状况，也因此你的减肥速度会相当的显著。但时间一久，减肥效果自然就降下去了，所以你妄想通过吃得更少，做更多运动，来进一步制造出新的卡路里赤字？
2、没有意识到你的新陈代谢已经变慢了
基本上，体重越轻身体燃烧的卡路里就越少。人体内卡路里的燃烧是跟体重紧密相连的，当一个体重基数较大的人运动时，她身体所燃烧的卡路里会比体重基数小的人多，体重重的人运动时，她的身体需要更多的卡路里来提供身体的能量，但是当体重下降后，人的身体就自然而然的需要更少的卡路里来燃烧。因此如果瘦身后你并不能调整好饮食结构去适应你的新体重，脂肪君会再次来拜访你哦。
3、不断重复着同一样的运动
以跑步为例，很多人不断跑步，就希望能快一点减肥。没有错，跑步的确能消耗人体内的大量脂肪，不过，随着跑步日子的增加，整个身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率大大降低。
4、旧习难改
很多人在减肥成功后都有要犒劳自己的想法，暗示自己一天多吃不会带来多少分量，结果靠劳资次数多了就反弹了，还有很多人在减肥成功后，没能把这些好的饮食习惯保持下去，而是又很快地恢复到了减肥前的不良饮食习惯，这样体重反弹也就在所难免。
