一句失眠说出了多少人的心声，这一是件让人很痛苦的事情。在日常生活由于各种各样的原因导致睡眠质量大大下降，久而久之就会产生失眠的现象。而失眠一直困扰着人们从而影响着个人的生理。如果长期处于失眠的状态，就会严重影响着个人的正常生活。那么预防失眠的方法有哪些了？大家可以试试以下的几种方法。

　　预防失眠：生姜醋水泡脚治失眠

　　每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小许醋，待水温适宜时，浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。

　　预防失眠：服食静心汤

　　静心汤具有补心气之虚的功效。材料有：人参3钱，白术5钱，茯神5钱，炒枣仁、山药1两，芡实1两，甘草5分，当归3钱，北五味10粒，麦冬5钱。做法：将材料用水煎服用两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　预防失眠：散步助眠

　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使得体内的血液循环恢复正常。而且适量的运动也是有助于入睡，提高睡眠质量。

　　预防失眠：热牛奶

　　在睡觉前喝一杯热牛奶能有助于加快入睡，但不宜喝太多。以免半夜频繁上厕所而无法熟睡。同时可以使用多个柔软的枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助于加快入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。睡前适宜用热水洗脚增加睡眠质量。

　　预防失眠：梳头助眠

　　由于头上的穴位较多，睡觉前可以适量按摩这些穴位，疏通头部血液，消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠，经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

（责编：郑玉沁 ）