抑郁情绪其实是每个人都有的。在生活中，每个人都会有焦躁不安的时候，如果处理不好，会伤害到身边的朋友与亲人。那么，当情绪低落，产生抑郁情绪的时候应该怎么办？如何调节才能缓解抑郁情绪？

大胆地说出来

很多时候，都是我们自己太看重某些事情，其实在外人看来，陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。当别人倾听了你的心语，从某从程度上来说，你已经慢慢地走出阴霾情绪了，因为在这个过程中，你是在积极主动的需求解脱。 另外，倾诉的人最好选择自己的好友，或者尊敬的长辈、老师，他们都会很乐意帮你走出忧郁。

设法睡个好觉

睡好觉能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

出门走走看看风景

生活很多时候，把我们圈在一个小圈子里，上班、下班、吃饭、睡觉，枯燥机械的生活会让你逐渐失去活力，所以偶尔给自己一个出去走走的机会，亲近一下大自然也好，看一看街头风景也罢，都可以转移自己的注意力，有时候时间长不想了也就不郁闷了。

做打破常规的事情

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

当然，在没有搞清楚问题前，不要急着和他人倾诉，如果对方完全没有了解你的全部，对方很难完全站在你的立场上做出判断。随意的倾诉可能会使得问题更加糟糕。如果尝试了很多方法后，还是没有改变自己抑郁的情绪，要及时去向心理医生寻求帮助，不要害怕。

（责编：陈健慧 ）