在这个社交型的社会里，与他人沟通和交流是无可避免的，然而，当我们面对对方突如其来的问话，总会出现哑口无言的情况，长此以往会对这些特发情境下的交流产生恐惧。那么与他人交流感到恐惧怎么办？如何缓解交流恐惧？

自信是关键

无论我们每个人做任何事情都要有自信，自信就是相信自己，没有什么大不了的，不就是领导吗，能怎么样，离开了这个环境，他还是什么呢？要找理由鼓舞自己，不断的将自己的自信心提高是在人际交往与人沟通最重要的一步。

面带微笑重视对方

重视对方，在与对方沟通时小编教给大家自己常用的重视对方的方法，就是对方讲话的时候面带微笑，不能面无表情，还有就是在你讲话的时候你一定要注视对方的双眼，不能嘴巴在讲话，眼睛再四面八方的飘，这样给对方留下的印象就是你不重视他。

抑制情绪

当沟通双方由于某中原因产生情绪时，最好暂停沟通，直至恢复平静后在进行沟通。在这种情绪不快的情况下的沟通是不会顺利的，有时不但不会解决问题，还回引起冲突。所以，对沟通双方来说，在沟通过程中抑制自己的情绪实为良策。

沟通的内容要确切

沟通内容要言之有物，有针对性，语意确切，尽量通俗化、具体化和数量化；要避免含糊的语言，更不要讲空话、套话和废话。

适当暴露

在传播观点时适当加入些第一人称的故事会拉近你与他人的距离，甚至是一些缺点、丢面子的蠢事也没关系，人们会更乐意接受不太完美的你（出丑效应）。放弃 " 一定要完美，否则不如什么都不做 " 的想法，你会表现的更加轻松自然。

（责编：陈健慧 ）