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洗漱前扭扭腰预防腰椎疾病

2016/10/11 15:53:15 举报/反馈

洗漱前扭扭腰预防腰椎疾病, 人体经过一夜的睡眠之后,肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得相对“僵硬”,这时,老年朋友如果马上洗脸、刷牙,可能会对腰椎产生较大的压力。为避免风险,需要注意三个环节:

第一、先活动腰部。比如在室内慢步走两圈,边走边慢慢甩臂,然后伸伸懒腰,再转动几下腰部。再用双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢。这样做的目的,一是让身体适应由平卧变直立状态,帮助全身血液循环与肢体张力,以适应洗漱等事宜。二来可以加强腰部柔韧性,促进腰部周围的经络气血运行。

第二、注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲,然后,再向前弯腰,可在较大程度上减低腰椎间盘承受的压力,降低腰椎的负荷。如洗漱期间感到腰痛,则要马上直腰伸腿休息一会儿。

第三、洗漱盆不宜太低。习惯用洗脸盆洗漱的老人,洗脸盆位置不要放置太低,避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:腰椎管狭窄是怎么引起的?

腰椎管狭窄的原因表现: 1、外伤因素:当腰椎在受到外伤后,就会影响到周围的软组织和腰椎的稳定性,尤其是外伤导致腰椎骨折的患者,更容易引发腰椎管狭窄,所以请大家在生活中要注意对腰椎的保护。 2、先天因素:椎管先天发育不良,在临床上有一部分患者是因为腰椎管先天发育异常而导致椎管狭窄的,如果有这种情况,那么就更应该要加强对这种疾病的关注了,争取做到及时发现和及时治疗。 3、其它腰椎疾病导致:如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生患者没有及时进行有效的治疗,那么在病情不断发展的过程中就容易导致腰椎管狭窄。 4、腰椎姿势不良:正确的腰椎姿势对保持腰部的健康是非常有帮助的,如果长期处于不良的腰椎姿势,引发腰椎病变的几率是非常大的。

Q:腰椎疾病怎么治疗

腰椎疾病要做核磁共振检查或者CT检查,还要做体格检查判断情况再进行治疗。如果有腰椎间盘突出轻微的病情可以做牵引疗法,减少对神经的受压,缓解疼痛麻木的症状,配合服用B族维生素类药物和非甾体类镇痛的药物,也可以配合做针灸疗法。腰肌劳损而引起的腰椎问题,可以多用热毛巾热敷按摩,避免弯腰过多。

Q:常见的腰椎病有哪些?

常见的腰椎疾病有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎结核、腰椎肿瘤以及强直性脊柱炎等都属于腰部疾病,容易引起腰疼、腿疼等症状,可以通过口服药物治疗或者是物理疗法,比较严重时也可以通过手术进行治疗。患有腰椎疾病平时一定要注意休息,避免过度劳累。

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