很多人无法做到真正地快乐，或是目标不明确，或是对自己的生活状态不满意等。那么，我们不快乐的原因是什么呢？如何让自己走出这种失落的阴霾重获快乐呢？
目标障碍型
该型有以下几种原因：一是目标不明确，一天天不知道在干些什么，对什么事都不感兴趣。二是目标不确定，朝秦暮楚，今天想做这个，明天又想做那个，结果什么都做不好，自己非常痛苦，好象是一条没有目标的船。刚刚走向社会的女大学生最容易出现这种情况。
认知偏差型
该型的原因是认为自己天生就是一个苦命人，快乐都是别人的，甚至认为快乐就会带来灾难，所以不敢去享受快乐，或有不配享受快乐的想法。
思维固执型
该型的原因是思维僵化固执，感觉迟钝。快乐就在身边却感觉不到，或者只看到生活中的不如意事不会换一个角度去思考去发现快乐，因此常年忧心忡忡。
忧虑郁积型
该型的主要原因在于忧虑郁积在胸，堵塞了快乐感觉的神经通路，因此快乐不起来。
那么我们应该如何调整心态呢？
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
跑步等运动项目
跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。
倾诉法
向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力，重获快乐。
音乐
用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志。
