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瑜伽也可以治疗颈椎间盘突出

2016/10/10 11:03:40 举报/反馈

在竞争激烈的今天,很多白领朋友由于生活和工作上的压力不断增大,导致患有颈椎间盘突出的人数在不断地上升。由于该疾病的病情复杂,治疗需要相当漫长的过程吗,很多白领患者都有没时间接受治疗。下面,教给患者朋友一种瑜伽颈椎间盘突出治疗方法。

方法一:金刚鱼式

动作:患者需要跪坐于地板上,将双手放于两大腿上,同时吸气、呼气,且身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,手指交叉于胸前。

作用:通过以上的动作,可以有效伸展脊椎、颈部与后背的肌肉,有效缓解病情。

方法二:狼伸展式

动作:首先使患者保持俯卧姿势,用双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展。吸气时,头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直;呼气时,头部慢慢放松回复到正常位置。

作用:狼伸展式对于腰椎有充分拉长延展,刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养的效果。

方法三:鸵鸟式动作:

动作:患者首先将双腿分开,并与肩同宽,俯身并把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气时,抬头;呼气时,缓慢放松。

作用:这个姿势可以有效改善颈椎疲劳。

方法四:牛面式动作:

同样,患者需要坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。

作用:该动作对于矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节有很大的帮助。

颈椎间盘突出的患者通过仿照以上的瑜伽训练,相信对病情的改善起着重大的意义。当然,没有该疾病的正常人通过此方法,也能够达到强身健体的功效。

(责编:家医编辑 )

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