在竞争激烈的今天，很多白领朋友由于生活和工作上的压力不断增大，导致患有颈椎间盘突出的人数在不断地上升。由于该疾病的病情复杂，治疗需要相当漫长的过程吗，很多白领患者都有没时间接受治疗。下面，教给患者朋友一种瑜伽颈椎间盘突出治疗方法。

方法一：金刚鱼式

动作：患者需要跪坐于地板上，将双手放于两大腿上，同时吸气、呼气，且身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，手指交叉于胸前。

作用：通过以上的动作，可以有效伸展脊椎、颈部与后背的肌肉，有效缓解病情。

方法二：狼伸展式

动作：首先使患者保持俯卧姿势，用双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展。吸气时，头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直；呼气时，头部慢慢放松回复到正常位置。

作用：狼伸展式对于腰椎有充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养的效果。

方法三：鸵鸟式动作：

动作：患者首先将双腿分开，并与肩同宽，俯身并把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气时，抬头；呼气时，缓慢放松。

作用：这个姿势可以有效改善颈椎疲劳。

方法四：牛面式动作：

同样，患者需要坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。

作用：该动作对于矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节有很大的帮助。

颈椎间盘突出的患者通过仿照以上的瑜伽训练，相信对病情的改善起着重大的意义。当然，没有该疾病的正常人通过此方法，也能够达到强身健体的功效。

（责编：苏雅婷 ）