在性爱中男性勃起但是无法长时间保持勃起的状态，一定会影响到性爱的质量，同时也会给男性朋友们带来很大的心理影响，如果想预防这种情况的出现那么大家就先来了解一下有哪些原因会导致这种问题的发生吧！

男性勃起不持久的3个原因

一、勃起时间过短精神性问题：长期纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起勃起时间过短。

二、包皮过长、包茎等局部刺激：如果阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎头龟头刺激、或由看黄色小说，电影录像引起短暂性兴奋，常发生勃起时间过短现象。

三、勃起时间过短器质性问题：有些器质性病变，易引发勃起时间不长的现象，男人勃起不能长久的原因是什么？如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易引起勃起时间过短，或阴茎系带感应性增高，在夫妻生活时过分牵引亦引起勃起时间过短。

阳痿的自我调养方法

（一）起居调养法阳痿、早泄患者在生活起居上要做到以下几点。

（1）不宜性生活过度。过频的性生活常可引起阳痿和早泄，已患该病者，更应“养精蓄锐”，以恢复正常的夫妻生活。

（2）忌过度疲劳和睡眠不足。健康人在过劳和睡眠不足时也可发生阳痿、早泄，故阳痿、早泄患者更应勿过劳，应保持良好睡眠。

（3）忌手淫。手淫可加重阳痿、早泄病情，病后应戒手淫。

（二）心理调养法主要是消除紧张心理。有些患者担心性交失败，甚至产生恐惧心理，这是造成阳痿、早泄的原因。要对自己的性能力充满信心，不要把偶尔的阴茎勃起不坚和精满自溢、射精过快当做阳痿和早泄，不要有思想负担。性交时思想集中，常能提高性交成功率。

（三）饮食调养法经常食用助阳壮肾食品对改善阳痿、早泄有利，这类食品有狗肉、羊肉、麻雀、羊肾、牛鞭、动物内脏、核桃肉等。同时，还必须戒除烟酒。

（责编：林宗可 ）