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吃了会暴瘦的十种食物

家庭医生在线 2016/10/9 8:34:03

想要快速减肥,那么,这十种吃了就会暴瘦的食物,你就绝对不能错过。减肥是每个爱美女孩的终身目标,减肥的方法多种多样,运动减肥或饮食减肥,其中饮食减肥最受青睐。吃好又吃对才是最佳的减肥方法。今日小编为你推荐吃了就会暴瘦的十大食物!

1、燕麦片

热量:132l/一杯

外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。

2、全麦包

热量:65/一片

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

3、椰菜

热量:40/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

4、茄子

热量:19/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

5、芦笋

热量:66/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

6、鸡肉

热量:134/100克

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

7、海鲜

热量:水浸吞拿鱼135/1/4杯 三文鱼70/一安士

一般海鲜都是首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

8、土豆

热量:145/一个大薯

吃土豆不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

9、扁豆

热量:232/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

10、橙

热量:50/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q:怎么健康饮食减肥

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:一星期减肥10斤暴瘦法可取吗?

减肥也是一个循序渐进的过程,并不能期望短期内暴瘦,一般来说,每天热量消耗大约是1800kcal左右,这些热量需要消耗450g脂肪,减肥最快的节奏一周瘦3kg,所以减肥一周暴瘦10斤办法是不可取的。绿色减肥途径主要包括坚持长期有氧运动,格外注意饮食结构调整和摄入食物总热量控制,辅助针灸、理疗等局部瘦身。

Q:只靠控制饮食减肥的人,最后会怎么样?

靠饮食减肥→换句话说,就是绝食减肥→节食减肥越来越多,导致身体代谢越来越差,饮水越来越肥!要问为什么?因为我的身体是由水蛋白中脂肪的碳酸盐组成的,随意减轻同样的重量会得到缓解。而且减肥不是减肥,减脂才是真正的减肥。根据医学教科书,在减肥过程中,脂肪分解酶和辅酶必须参与脂肪燃烧。节食没有一定的营养。大部分的损失是水和蛋白质,而水和蛋白质是人体七大营养素之一。因此,与其选择绝食来减肥,不如减肥!

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